运动总是难以坚持？“FITT原则”教你科学运动

发布时间：2025-08-30 01:42:14 丨 浏览次数：

　　力量训练（举铁、俯卧撑等）：每周2-3次，并且注意，不能连续练同一部位，给肌肉修复时间。

　　运动不是越累越好，找到适合自己的运动强度（Intensity）才是关键。

　　运动不是冲刺跑，是持久战。每天定个小目标，比如多走100步、多做1个俯卧撑，积累起来就会发现，原来运动可以这么有意思～你准备好开始第一次运动约会了吗？

　　原标题：《运动总是难以坚持？“FITT原则”教你科学运动，让你爱上运动》

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